Fråga: ”Jag har fått en muskelsträckning eller en muskelbristning i baklåret. Vad är skillnaden och när kan jag räkna med att kunna springa igen?”
STRÄCKNING ELLER MUSKELBRISTNING Läs här hur du bör göra vid dessa två typer av skador.
SVAR: Vid en muskelbristning går ett antal muskelfibrer av. Vid en muskelsträckning blir det ett kraftigt drag i muskeln, men muskelfibrerna går inte av helt och läkningsprocessen sker mycket snabbare.
Vila i 2–3 dagar och pröva sedan att göra några mycket lugna stretchövningar. Stretcha varje dag om det inte gör ont.
När den värsta värken har lagt sig – antagligen efter 4–6 dagars vila – kan du försiktigt köra igång med lite rehabträning. Under den första fasen handlar det om att spänna muskeln och slappna av. Senare kan du göra större rörelser med benet.
Om det efter en vecka fortfarande är för smärtsamt att löpa i ett långsamt tempo, så bör du uppsöka en fysioterapeut. Då kan det vara en muskelbristning, som kräver 3–5 veckors vila följt av rehabträning.