Så blir du lyckligare
Ansvaret för att känna lycka ligger hos dig själv. Här kommer 10 tips på hur du får in mer lycka i ditt liv.
Ansvaret för att känna lycka ligger hos dig själv. Här kommer 10 tips på hur du får in mer lycka i ditt liv.
90 procent av lyckokänslan är ditt eget ansvar. Det menar Sonja Lyubomirsky, professor i positiv psykologi från University of California. Få hennes bästa råd till hur du kan bli mer lycklig
Skriv en lista över allt det du har att vara glad för. Kom även ihåg de "små självklarheterna" som till exempel att du kan gå, du är frisk, du kan höra och du har tak över huvudet.
Skriv ner den i detalj och ta fram med jämna mellanrum, så du kan vidareutveckla, finputsa och njuta av den.
Träna dig själv i att se varje situation från den ljusa sidan.
Lägg märke till hur ofta du jämför dig med andra och jämrar dig över hur mycket smalare, smartare och vackrare de är. Sluta med det! Vrid över tankarna till att se allt det positiva du har och älta det i stället.
När du gör goda gärningar för andra, känner du dig lycklig.
Investera mer tid och energi i att vårda och ta hand om dina nära relationer.
Oavsett om du gör kvällsmat, leker med hunden eller hjälper till med läxor – så gör det med hela ditt hjärta och med allt ditt engagemang.
Välj minst ett och högst tre mål som är meningsfullt för dig att investera kraft och energi i.
Att lägga saker bakom dig och förlåta människor som har sårat dig, gör dig mer fri och glad och hjälper dig att gå vidare.
Bara det att tro att det finns något större än dig själv kan ge livet mer mening, djup och lycka.