Så blir du lyckligare

Ansvaret för att känna lycka ligger hos dig själv. Här kommer 10 tips på hur du får in mer lycka i ditt liv.

90 procent av lyckokänslan är ditt eget ansvar. Det menar Sonja Lyubomirsky, professor i positiv psykologi från University of California. Få hennes bästa råd till hur du kan bli mer lycklig

1. Skriv en tacksamhetslista

Skriv en lista över allt det du har att vara glad för. Kom även ihåg de "små självklarheterna" som till exempel att du kan gå, du är frisk, du kan höra och du har tak över huvudet.

2. Föreställ dig din bästa tänkbara framtid

Skriv ner den i detalj och ta fram med jämna mellanrum, så du kan vidareutveckla, finputsa och njuta av den.

3. Var optimistisk

Träna dig själv i att se varje situation från den ljusa sidan.

4. Jämför inte

Lägg märke till hur ofta du jämför dig med andra och jämrar dig över hur mycket smalare, smartare och vackrare de är. Sluta med det! Vrid över tankarna till att se allt det positiva du har och älta det i stället.

5. Var vänlig och hjälpsam

När du gör goda gärningar för andra, känner du dig lycklig.

6. Vårda dina relationer

Investera mer tid och energi i att vårda och ta hand om dina nära relationer.

7. Gå "all in"

Oavsett om du gör kvällsmat, leker med hunden eller hjälper till med läxor – så gör det med hela ditt hjärta och med allt ditt engagemang.

8. Sätt meningsfulla mål

Välj minst ett och högst tre mål som är meningsfullt för dig att investera kraft och energi i.

9. Lär dig att förlåta

Att lägga saker bakom dig och förlåta människor som har sårat dig, gör dig mer fri och glad och hjälper dig att gå vidare.

10. Vänd blicken inåt mot tro eller andliget

Bara det att tro att det finns något större än dig själv kan ge livet mer mening, djup och lycka.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Psykologi
Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Psykologi

Vetenskapen har talat: Därför gör hunger oss på dåligt humör

Psykologi

Så här tar du dig ur svartsjukans grepp

Psykologi

Är din oro så intenstiv att det är ångest?

Psykologi

Goda råd till dig som känner någon med ångest

Psykologi

7 sätt att hålla hjärnan frisk

Psykologi

Varför skiljer sig våra smaksinnen åt?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Psykologi

3 enkla tips för att kontrollera dina orostankar

Psykologi

Testa dig själv: Hur hanterar du din oro?

Psykologi

7 fantastiska råd när ditt barn flyttar hemifrån

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet