I FORMs julkalender 2011 – Mai Hansen, modell

Gör nyttigt julgodis och kom ihåg träningen!

Modell på iform.se

Jag tränar mycket men är också en riktig godisgris, så för att inte gå i fällan med allt det sockersöta julgodiset gör jag mitt eget. Det är superenkelt och riktigt mysigt att stå i köket och knåda ihop sina egna saker. Var kreativ och testa lite olika saker så får du precis den smak som just du älskar!

Jag kan rekommendera små kulor gjorda på dadlar, mandlar, kanel och kardemumma. Receptet hittar du i det senaste numret av I FORM. När du är i köket kan du passa på att göra dina egna protein- och energibarer, så att du fyller upp depåerna före och efter träning. Min favorit är energi- och proteinbar med dadlar, mandlar, havregryn, kokos, apelsin och eventuellt proteinpulver. De är supergoda och är smidiga att ha med i träningsväskan.

De flesta av oss har otroligt mycket att göra i december, men glöm inte träningen bara för det! Om du inte har tid att springa en timme efter jobbet så hoppa i skorna ändå och spring en runda på 20 minuter. Sätt mer fart och gör lite korta intervaller så kommer du tillbaka med mer energi att lägga på familjemys eller julklappsinköp. En kort och intensiv löprunda är mycket bättre än ingen runda alls! Dessutom: då kan du njuta av dina hemmalagagade julgodisar med rent samvete. :) God jul!

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet