I FORMs julkalender 2011 - Marianne Asbæk, nyhetsbrevsansvarig, iform.se

Sov dig hälsosammare och gladare - även i december!

Nyhetsbrevsansvarig, iform.se

December är en krävande månad för många av oss och även om julborden är festliga, arrangemangen med vänner och familj roliga och alla julförberedelserna mysiga.

Det ligger nära till hands att skjuta upp träningen till morgondagen för att hinna med de senaste julklappsinköpen, fylla kroppen med chips och Cola eller ersätta kvällsmaten med halvkass take away för tredje gången på en vecka. Vi vet att det inte är bra, men samtidigt ska ju allt hinnas med.

Både kropp och sinne kan klara mer än du tror, bara du kommer ihåg att sova ordentligt. Prioritera minst 8 timmars sammanhängande sömn varje dygn - även i december. Bara genom att göra det reducerar du risken att drabbas av en massa saker betydligt. Du får också bättre humör, mer energi, din förbränning hålls igång och det är både lättare och roligare att möta alla utmaningar i december och njuta av julmys tillsammans med vänner och familj.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen