Stå rätt vid ditt höj- och sänkbara skrivbord

5 tips som hjälper dig att stå upp utan att belasta kroppen.

Har du ett höj- och sänkbart skrivbord så använd det – helst en gång i timmen. Men tänk på att stå på rätt sätt för att undvika belastning av nacke, rygg, axlar knän och höfter.

  • Stå rak i ryggen med lika mycket vikt på båda benen.
  • Underarmarna ska vila på skrivbordet med överarmarna hängande ner längs med kroppen och avslappnade axlar.
  • Arbeta med musen och tangentbordet nära kroppen, så du minskar belastningen av nacke, axlar och armar.
  • Se upp så du inte översträcker dina knän.
  • Var särskilt uppmärksam på att du inte står och vilar/hänger på ett ben. Dels belastar du det ena benets muskler och höften ensidigt, dels påverkar det ledernas position från ankeln och hela vägen upp genom kroppen.

TIPS:

Ett tips är att höja bordet precis innan du går på lunch, och sedan stå upp så länge du känner för efteråt. Höj även bordet innan du går hem, så kan du börja arbetsdagen med att stå upp.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Förebyggande
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Förebyggande

Den bästa behandlingen mot nagelsvamp

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Förebyggande

Hallux valgus – så här lindrar du smärtorna

Förebyggande

Stärk ditt immunförsvar – du får 5 bra tips här

Förebyggande

Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Förebyggande

Nageltrång – vad kan du göra när tån gör ont?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen