5 genvägar till mer energi
Känner du dig trött och hängig? Kanske kan något av de här 5 sakerna vara något för dig.
Vi har tittat närmare på sju kosttillskott som du kan ta till, om du behöver lite mer energi en kall och mörk dag.
- Fiskoljor verkar höja vårt humör och stärka vår hjärna. Om du inte äter fisk flera gånger i veckan är det bra att ta 600–1 200 mg omega-3 varje dag.
- Q 10 är ett enzym som cellerna använder till att utvinna energi från matens kolhydrater och fettämnen. Ett tillskott på 10–30 mg per dag är värt ett försök om du är trött. Effekten är dock inte vetenskapligt dokumenterad.
- D-vitamin kan förbättra din motståndskraft och därmed din energinivå. Bristsymtomet är bland annat trötthet! Det kan vara en bra idé att ta cirka 20 mikrogram dagligen på vintern då det är svårt att få tillräckligt.
- Rosenrot, gingseng och rysk rot har använts i generationer mot trötthet. Effekten är inte vetenskapligt dokumenterad.
- Grönt te finns också som kosttillskott. Det stärker förmodligen motståndskraften så att du slipper energikrävande infektioner.