5 genvägar till mer energi

Känner du dig trött och hängig? Kanske kan något av de här 5 sakerna vara något för dig.

Vi har tittat närmare på sju kosttillskott som du kan ta till, om du behöver lite mer energi en kall och mörk dag.

  • Fiskoljor verkar höja vårt humör och stärka vår hjärna. Om du inte äter fisk flera gånger i veckan är det bra att ta 600–1 200 mg omega-3 varje dag.
  • Q 10 är ett enzym som cellerna använder till att utvinna energi från matens kolhydrater och fettämnen. Ett tillskott på 10–30 mg per dag är värt ett försök om du är trött. Effekten är dock inte vetenskapligt dokumenterad.
  • D-vitamin kan förbättra din motståndskraft och därmed din energinivå. Bristsymtomet är bland annat trötthet! Det kan vara en bra idé att ta cirka 20 mikrogram dagligen på vintern då det är svårt att få tillräckligt.
  • Rosenrot, gingseng och rysk rot har använts i generationer mot trötthet. Effekten är inte vetenskapligt dokumenterad.
  • Grönt te finns också som kosttillskott. Det stärker förmodligen motståndskraften så att du slipper energikrävande infektioner.
De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen