Så blir du lagom mätt – 5 enkla tips
Ops, slank det ner lite mer än du hade tänkt dig igen? Oroa dig inte, det finns smarta knep att ta till för att undvika att överäta.
Så gott, men ack så lätt att stoppa i sig för mycket.
1. Följ tallriksmodellen
Dela upp maten enligt följande:
- 2/4 sallad/grönsaker
- 1/4 potatis, ris eller pasta
- 1/4 kött, fisk eller fågel
2. Ta en paus mitt i maten
Ring ett samtal, gå en runda eller gör något annat om du fortfarande är hungrig efter den första portionen.
3. Ta en kopp
Det är smart att avrunda middagen med lite kaffe, te eller en frukt. På det sättet får du lite extra i magen och känner dig lättare mätt.
4. Lämna grytorna i köket
Låt kastruller och grytor stanna i köket när du äter. Det är lättare att låta bli att äta för mycket när de inte står framför dig.
5. Lämna bordet när du har ätit upp
Det viktigaste är ju att du sitter vid matbordet när du äter…