Så blir du lagom mätt – 5 enkla tips

Ops, slank det ner lite mer än du hade tänkt dig igen? Oroa dig inte, det finns smarta knep att ta till för att undvika att överäta.

Så gott, men ack så lätt att stoppa i sig för mycket.

1. Följ tallriksmodellen

Dela upp maten enligt följande:

  • 2/4 sallad/grönsaker
  • 1/4 potatis, ris eller pasta
  • 1/4 kött, fisk eller fågel

2. Ta en paus mitt i maten

Ring ett samtal, gå en runda eller gör något annat om du fortfarande är hungrig efter den första portionen.

3. Ta en kopp

Det är smart att avrunda middagen med lite kaffe, te eller en frukt. På det sättet får du lite extra i magen och känner dig lättare mätt.

4. Lämna grytorna i köket

Låt kastruller och grytor stanna i köket när du äter. Det är lättare att låta bli att äta för mycket när de inte står framför dig.

5. Lämna bordet när du har ätit upp

Det viktigaste är ju att du sitter vid matbordet när du äter…

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background