Platt mage: Kost att undvika

Det är väldigt olika vad vi tål för mat, men det finns saker som alla bör vara försiktiga med - eller undvika helt.

Visst går det att äta sig till en platt mage. Här under ser du vilken kost du ska unvika.

© wichmann+bendtsen

Undvik dessa helt

  • Alkohol och tomma kolhydrater (godis, socker, läsk, kakor).
  • Anledning: Både alkohol och socker innehåller otroligt många kalorier. Samtidigt visar forskning att intaget provocerar kroppen att deponera fett i magregionen.

  • Socker­alkoholer (till exempel i sockerfritt tuggummi och sockerfritt godis).

  • Anledning: Sockeralkoholer är svåra att förbränna för kroppen och ger ökad gasbildning och andra magbesvär.

Var försiktig med

  • Glutenrika spannmålsprodukter (t ex vete och råg).
  • Anledning: Inte så många lider av celiaki, men desto fler är överkänsliga mot gluten och lider av t ex uppblåsthet efter intag av glutenrika produkter. Reagerar du på gluten, så minska intaget.

  • Mjölk och mejeriprodukter (mer än 2 g laktos/100 g).

  • Anledning: Mjölksockret laktos kan med större intag vara svårt att förbränna och skapar oro i magen (gasbildning och diarré). Om du inte upplever något obehag, finns det ingen anledning till oro.

  • Mat som kan irritera tjocktarmen.

  • Anledning: Vissa reagerar med magbesvär på kolhydrater med högt innehåll av ämnen som kallas FODMAPs. Exmpel på detta är korn, avokado, grapefrukt, vattenmelon, purjolök, äpple, päron, körsbär och torkad frukt.
De mest lästa artiklarna just nu
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Kakor

Saftig kanelkaka

148 kcal
1 timme
Bröd

Hembakade grova hamburgerbröd

208 kcal
2½ timmar
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Mer om Platt mage
Platt mage

Platt mage: 6 saker du bör veta

Platt mage

Platt och stark mage på bara 8 veckor

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Platt mage

Drömmer du om en plattare mage? Här är 2 effektiva program, som hjälper dig på vägen

Platt mage

Från nybörjare till superstark med I FORMs magcamp

Platt mage

I FORMs magcamp del 1

Platt mage

I FORMs magcamp del 6

Platt mage

I FORMs magcamp del 5

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Platt mage

I FORMs magcamp del 3

Platt mage

I FORMs magcamp del 2

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet