Platt mage: Kost att undvika
Det är väldigt olika vad vi tål för mat, men det finns saker som alla bör vara försiktiga med - eller undvika helt.
Visst går det att äta sig till en platt mage. Här under ser du vilken kost du ska unvika.
© wichmann+bendtsen
Undvik dessa helt
- Alkohol och tomma kolhydrater (godis, socker, läsk, kakor).
Anledning: Både alkohol och socker innehåller otroligt många kalorier. Samtidigt visar forskning att intaget provocerar kroppen att deponera fett i magregionen.
Sockeralkoholer (till exempel i sockerfritt tuggummi och sockerfritt godis).
- Anledning: Sockeralkoholer är svåra att förbränna för kroppen och ger ökad gasbildning och andra magbesvär.
Var försiktig med
- Glutenrika spannmålsprodukter (t ex vete och råg).
Anledning: Inte så många lider av celiaki, men desto fler är överkänsliga mot gluten och lider av t ex uppblåsthet efter intag av glutenrika produkter. Reagerar du på gluten, så minska intaget.
Mjölk och mejeriprodukter (mer än 2 g laktos/100 g).
Anledning: Mjölksockret laktos kan med större intag vara svårt att förbränna och skapar oro i magen (gasbildning och diarré). Om du inte upplever något obehag, finns det ingen anledning till oro.
Mat som kan irritera tjocktarmen.
- Anledning: Vissa reagerar med magbesvär på kolhydrater med högt innehåll av ämnen som kallas FODMAPs. Exmpel på detta är korn, avokado, grapefrukt, vattenmelon, purjolök, äpple, päron, körsbär och torkad frukt.