Njut av maten - då äter du mindre
Om du är lugn och harmonisk när du sätter dig vid bordet minskar du risken att äta för mycket, visar forskning.
Här får du 10 praktiska tips på hur du klarar att följa I FORM-kuren med glans.
Vi äter mer när vi är stressade eftersom hjärnans njutningscentran då är mindre aktiva. Det innebär att vi helt enkelt inte njuter lika mycket av maten under stress som när vi är i balans.
strongNjutning lika viktig som hunger/strong
Njutningen är lika avgörande som hunger för hur mycket vi äter och om du njuter mindre per kalori måste du äta mer mat för att bli nöjd.
Detta visar en studie där tio unga och smala kvinnor skulle äta och mätas antingen i normaltillstånd eller ett tillstånd då de var utsatta för mental stress i form av ett matteprov.
När kvinnorna i studien var stressade blev de mindre mätta, åt mer och de valde hellre matvaror med intensiv smak.