Hej då, putmage: Ät och träna efter en plan
I FORMs träningsexpert Michelle Kristensen står bakom den skräddarsydda planen i projektet "Hej då, putmage på 8 veckor".
Effektiv träning
Michelles metod består av ett effektivt styrke- och konditionsprogram tre gånger om veckan, konditionsträning utomhus fyra gånger i veckan. Programmet innehåller också en vilodag.
Följ 3 kvinnor som tog sig an projektet
Utan mat och dryck funkar det inte
Kosten utgör normalt sett 80 procent av en viktminskning. Därför bad Michelle även de 5 kvinnorna att ändra sina kostvanor.
Riktningslinjerna är enkla:
- Inga stärkelserika kolhydratet som till exempel bröd, knäckebröd, kakor, potatis, pasta, ris eller havregryn.
- Inget socker - alls. Varken förklätt som läsk, torkad frukt eller annat.
Däremot ska deltagarna äta massor av proteinrik mat som kött- och mejeriprodukter samt se till att få bra fetter i sina måltider.