Hej då, putmage: Ät och träna efter en plan

I FORMs träningsexpert Michelle Kristensen står bakom den skräddarsydda planen i projektet "Hej då, putmage på 8 veckor".

Effektiv träning

Michelles metod består av ett effektivt styrke- och konditionsprogram tre gånger om veckan, konditionsträning utomhus fyra gånger i veckan. Programmet innehåller också en vilodag.

Följ 3 kvinnor som tog sig an projektet

Utan mat och dryck funkar det inte

Kosten utgör normalt sett 80 procent av en viktminskning. Därför bad Michelle även de 5 kvinnorna att ändra sina kostvanor.

Riktningslinjerna är enkla:

  • Inga stärkelserika kolhydratet som till exempel bröd, knäckebröd, kakor, potatis, pasta, ris eller havregryn.
  • Inget socker - alls. Varken förklätt som läsk, torkad frukt eller annat.

Däremot ska deltagarna äta massor av proteinrik mat som kött- och mejeriprodukter samt se till att få bra fetter i sina måltider.

Följ 3 kvinnor som tog sig an projektet

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Gå ner i vikt
Gå ner i vikt

Det har varit förvånansvärt lätt att fasta

Gå ner i vikt

Min midja har inte varit så tydlig på flera år

Gå ner i vikt

Christina gick ner 9 kilo efter 7 veckor med periodisk fasta

Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Gå ner i vikt

Är popcorn nyttiga snacks?

Gå ner i vikt

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Gå ner i vikt

Köksredskapet som hjälper dig att gå ner i vikt

Gå ner i vikt

Myter om ketodieten – är det hälsosamt?

Gå ner i vikt

Guide: Lyckas med din viktminskning – och håll vikten

Gå ner i vikt

Lyckas med en hälsosam livsstil

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen