Frukost ger dig smal midja

Om du hoppar över frukosten, putar du i genomsnitt ut 5 centimeter mer än de som äter något inom dagens första två timmar, visar en amerikansk studie.

Det backas upp av en annan studie som visar att om du aldrig äter frukost har du 300 procents större risk för att bli överviktig.

Satsa på proteiner

När du sätter dig vid frukostbordet, se då till att få rikligt med proteiner. En proteinrik frukost stödjer uppbyggnaden av dina muskler, ökar din ämnesomsättning och minskar mängden kortisol I kroppen, visar studier från Tyskland. Kortisol i stora mängder kan medföra att du lagrar fett på magen och går upp i vikt, eftersom ämnet gör dig hungrig och ökar lusten till söta och feta saker. Välj att inta 20–30 gram proteiner på morgonen.
American Journal of Clinical Nutrition