Få smal midja med fullkorn
Vill du ha en smal midja? Då ska du satsa på att äta fullkornprodukter varje dag.
Fullkornsprodukter som pärlkorn, dinkel, fullkornsrågbröd och havregryn är inte bara sund kost – det är också ett effektivt skydd mot fett runt midjan.
Detta visar ny forskning där 2 834 personer mellan 32 och 83 år har blivit kroppsskannade, samtidigt som deras kostvanor blivit kartlagda.
Tre om dagen
Slutsatsen var att de personer som åt tre dagliga portioner fullkorn och i gengäld inte fick mer än en enda portion av förarbetade kornprodukter om dagen, hade 10 procent mindre fett runt midjan än de personer som inte åt på det sättet.
Därmed kan du faktiskt äta dig bort från det farliga magfettet, om du till exempel ser till att äta havregryn till frkosost, rågbröd till lunch och lite kokt dinkel till kvällsmat.
Fett runt midjan är farligt eftersom det lätt friges i blodbanorna där fettet kan anhopas.