Träna bort PMS
Träning tre gånger i veckan fungerar mot PMS, enligt forskare.
PMS-besvären mer än halverades
Kvinnorna i studien utförde ett 24 veckor långt träningsprogram där de sprang, cyklade eller steppade tre gånger i veckan. Alltid med en intensitet på 60-85 procent av sin maxpuls.
Forskarna drog slutsatsen att testpersonernas PMS-obehag hade reducerats till en tredjedel och att deras hormoner hade förändrats, vilket troligtvis var orsaken.
Kost som kan lindra PMS
- Vätska i kroppen: Ät hallon, blåbär och björnbär.
- Dåligt humör: Ät B-vitamin, t ex fullkornsbröd och inälvsmat.
- PMS-smärtor: Ät E-vitamin, t ex mandlar och hasselnötter.
I FORM
- Mest lästa
-
3 kostråd till kvinnor som styrketränar
Som styrketränande kvinna bör du äta annorlunda än män i ...
Högt tempo ger störst förbränning
Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du ...
Vibrationsträning - i form på rekordtid?
Vibrationsträning är en ny form av träning som går ut på ...
- Nytt
-
Var glad för bröstens skull
Ett ljust sinne kan ge dig 25 procents lägre risk att ...
Sov mer - få bättre resultat
Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?