Träningsprogram

Hitta din träningspuls

Löpprogram för nybörjare

Veckoprogram för platt och snygg mage

Pulsing Barre-träning

Pulsing Barre-övningarna kombinerar pilates, balett och styrketräning. Det kommer att kännas som att musklerna brinner, men det är meningen och du belönas med vältränade ben, tajt bak samt en platt mage.

Så sätter du fart på din förbränning

Följ det här programmet i 6 veckor. Då boostar du din förbränning så mycket att du faktiskt blir av med fett istället för att gå upp i vikt när de 6 veckorna har gått och dieten är över.

Effektiv kaloriförbränning på vardagsrumsgolvet

Här har du ett träningsprogram som tar bort de sista extrakilona och ger energi i vardagen. 20 minuter på hemma på vardagsrumsgolvet är allt som krävs.

Så laddar du med energi i vardagsstressen

Saknar du också på ork och energi? Då finns det hjälp att hämta här. De här 6 övningar laddar dig med energi och ger dig ny kraft som räcker för lång tid framåt.

PROGRAM: Få ett sexpack på bara 6 veckor

Nu kör vi - om 6 veckor kan du stoltsera med ett sexigt sexpack!

Få platt mage på 8 veckor

Så lätt får du platt mage på I FORM-kuren

Träningsprogram - Få snygga och starka skuldror och armar

Drömmer du om att visa upp ett par vältränade starka skuldror och armar? I FORM vet hur du lyckas!

Vilka muskler ska jag styrketräna först?

Spelar det någon roll för resultatet i vilken ordning jag gör mina övningar på gymmet?

Forma dina ben med målinriktade övningar

Ridbyxlår, kraftiga vader och skavsår mellan låren. Se här hur du förvandlar dina ben till snygga sommarben med skräddarsydda program för just din ömma punkt.

Tabataprogram på 14 minuter

Här hittar du alla övningar som ingår i det 14 långa tabata-programmet som ingår i I FORMs Fatburner Special.

Spring dig slank på low carb-kost

Här är det perfekta programmet för dig som vill gå ner i vikt! Löpning i långsamt tempo, snabba intervaller – och low carb-kost.

Lek dig i form med traillöpning

Nyfiken på att testa traillöpning? Vi har programmet som ger dig bästa starten i skogen.

Gå dig i löparform

Att gå räcker långt. En promenad kan var lika effektiv som en löprunda. Följ I FORMs gångprogram och få en märkbar konditionsboost på nolltid.

Boosta formen på nolltid

10-20-30-metoden är en effektiv form av löpträning som boostar din form och din hälsa. Vi lär dig hur du kommer igång snabbt.