Hitta ditt perfekta träningsprogram

Hitta ditt perfekta träningsprogram

Vill du börja träna eller få nya utmaningar? Då är det här sidan för dig. Här finns träningsprogram inom många olika motionsformer för alla nivåer.

Hitta ditt perfekta träningsprogram

Kom igång på Crosstrainer

Träningsprogram

Kom igång på Crosstrainer

Hög kaloriförbränning, låg skaderisk och oberoende av väder och vind. Låter det för bra för att vara sant? Det är det inte. Drömkombinationen stavas crosstrainer.

Läs mer och få träningsprogram

Effektiv förbränning

Effektiv förbränning

Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här får du en topplista över de mest energislukande motionsformerna. >>>

Läs mer

Löpning

Löpning

Du blir starkare, går ner i vikt, får massor av energi och sover bättre. Och har du väl kommit igång är det svårt att sluta.

Allt om löpning

Träningstester
Funkar två bättre än en?

Frågor om träning

Funkar två bättre än en?

Ger två sportbehåar bättre stöd än en, eller blir det bara obekvämt utan att det gör nytta?

Läs expertens svar

Det förbränner träningen

Test - träning

Det förbränner träningen

Räkna ut hur mycket du förbränner under ett svettigt pass på stepbrädan, efter en timme i simhallen eller under löprundan.

Räkna ut din förbränning

VIDEO: Styrketräna fram drömkroppen

VIDEO: Styrketräna fram drömkroppen

I FORMs styrkeskola är ett program framtaget speciellt för kvinnor. Här sätter vi fokus på de typiska problemområdena armar, rumpa, lår och mage. Har du 9 veckor? Då är det bara att köra igång!

Till övningarna

Nå toppform med löparklocka

Nå toppform med löparklocka

Just nu får du en superläcker löparklocka från Speed Sonic med på köpet när du beställer 2 nr av I FORM för bara 49,90 kr. Förutom tid, visar klockan bland annat hur många kalorier och hur mycket fett du förbränner under passet.

Spännande...

I FORM testar: Rockring

Träningsformer

I FORM testar: Rockring

Rockringen är tillbaka! Läs om den nygamla träningsformen som har tagit kvinnor världen över med storm.

Det ser roligt ut!

Kost och träning

Kost och träning

För att nå framgång med din träning är det viktigt att du äter rätt. Här kan du läsa allt om hur du kombinerar på bästa sätt.

Allt om kost och träning

Hitta din träningsform

Träningsformer

Hitta din träningsform

Stärker den armarna? Har den hög skaderisk? Eller ger den inre ro?

Hitta din träningsform

Boktips: Få en platt mage på 12 veckor

Tidningen I FORM

Boktips: Få en platt mage på 12 veckor

Med I FORMs bok "Platt mage nu och alltid" får du en konkret 7-stegsplan till en platt och sund mage.

Läs mer och tjuvtitta i boken

Kaloriförbränning

Gå ner i vikt utan att svälta. Kalorier ska nämligen inte svältas bort, de ska jobbas bort! Hämta program och tips som sätter extra fart på din kaloriförbränning.

Förbränn kalorier

Håll koll med träningsguiden

Håll koll med träningsguiden

För dagbok över din träning med Träningsguiden - då kan du följa träningsprogram och se din utveckling steg-för-steg. Självklart är det helt gratis!

Det låter ju inte helt fel...

Platt mage - på 1 minut

Styrketräning

Platt mage - på 1 minut

Lär dig världens bästa magövning – som du kan göra när du är på jobbet.

Ja, tack!

Motivation

Motivation

Vad gör man när man helt enkelt inte orkar? Lär dig att övervinna ursäkterna och gör träningen till en skön vana!

Allt om motivation

Styrketräning

Styrketräning

I dag använder många gymmet för att hålla kroppen stark och smidig. Du blir av med överflödiga kilon, kan forma din kropp efter eget tycke och blir dessutom sprängfylld av energi. Och inte minst; du får god hälsa.

Vad väntar du på?

Övningar på video

Video

Övningar på video

I FORMs Träningsskolor ger dig de bästa övningarna för en sund och snygg kropp. Du får program och instruktioner. Sätt i gång i dag!

Få ditt livs snyggaste kropp


I FORM

Mest lästa
Löp i kylan - förbränn mer

Löp i kylan - förbränn mer

Det är perfekt väder att ge sig ut och löpa just nu. I ...

Läs mer

Få stans snyggaste häck med 5 övningar

Få stans snyggaste häck med 5 övningar

Sätesmusklerna är envisa och behåller helst den form de ...

Läs mer

Träningsprogram: Spring 5 km

Träningsprogram: Spring 5 km

Programmet börjar helt från grunden och när du är klar ...

Till programmet

Ät dig till större muskler

Ät dig till större muskler

Det är viktigt att du följer en välgenomtänkt kostplan ...

Läs mer

Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Nytt
Välj rätt hantlar

Välj rätt hantlar

Ett set förkromade hantlar är den mest framtidssäkra, ...

Läs mer

Få upp pulsen i vardagen

Få upp pulsen i vardagen

För lite tid eller lust att träna? Varsågod, 9 tips på ...

Läs mer

Supersund utan träning

Supersund utan träning

15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...

Va? Är det sant?

Uträtta små mirakel med cirkelträning

Uträtta små mirakel med cirkelträning

Det här cirkelträningsprogrammet som tar 20 minuter, 3 ...

Läs mer

Så blir du en iskall löpare

Så blir du en iskall löpare

Låt inte snö, slask och is hindra dig ifrån att ge dig ...

Vad bra!

Favoriter
Så tacklar du vintervädret

Så tacklar du vintervädret

Älska vinterlöpning! När du håller träningslusten vid ...

Läs mer

Expressväg till platt mage

Expressväg till platt mage

Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...

Lär dig övningen

Fokus på styrketräning

Fokus på styrketräning

Lär dig hur du gör dina styrkeövningar så att de ger ...

Läs mer

Nyhetsbrev


Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Halvmaratonskolan

Från 0 till 21,1 km

Konditionstest

Formtest på 10 min

Mer energi

5 lätta steg

Pizza-frossa

Smaskigt OCH sunt

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner dina julaktiviteter?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?