Träning
Vill du sätta i gång med att träna? Hitta ett träningsprogram som passar just dig!
Friluftsliv
Utnyttja naturen till fullo! Här får du tips på alltifrån smarriga rätter att stoppa i picknick-korgen till tuffa terränglöpningsprogram.
Hitta ditt perfekta träningsprogram
Vill du börja träna eller få nya utmaningar? Då är det här sidan för dig. Här finns träningsprogram inom många olika motionsformer för alla nivåer.
Löpning
Du blir starkare, går ner i vikt, får massor av energi och sover bättre. Och har du väl kommit igång är det svårt att sluta.
2 nr + löparjacka från Craft för 49,90
Prestera optimalt under din löprunda i den snygga löparjackan från Craft. Just nu får du den med på köpet när du beställer en prenumeration på I FORM.
Kost och träning
Ät dig till större muskler, läs allt om energidrycker och energikakor och lär dig vad du ska äta när...
Träningsformer
Hitta din träningsform
Stärker den armarna? Har den hög skaderisk? Eller ger den inre ro?
Tidningen I FORM
Boktips: Få en platt mage på 12 veckor
Med I FORMs bok "Platt mage nu och alltid" får du en konkret 7-stegsplan till en platt och sund mage.
Kaloriförbränning
Gå ner i vikt utan att svälta. Kalorier ska nämligen inte svältas bort, de ska jobbas bort! Hämta program och tips som sätter extra fart på din kaloriförbränning.
Motivation
Vad gör man när man helt enkelt inte orkar? Lär dig att övervinna ursäkterna och gör träningen till en skön vana!
Styrketräning
I dag använder alla gymmet för att hålla kroppen stark och smidig. Du blir av med överflödiga kilon, kan forma din kropp efter eget tycke och blir dessutom sprängfylld av energi. Och inte minst; du får god hälsa.
Video
Övningar på video
I FORMs Träningsskolor ger dig de bästa övningarna för en sund och snygg kropp. Du får program och instruktioner. Sätt i gång i dag!
I FORM
- Mest läst
-
2 september Göteborg
I FORM-loppet i Göteborg har plats till 2 500 deltagare när startskottet går i Slottsskogen den 2 september.
Vältränad mage med crunches
Crunches kan göras på många sätt. Alla handlar om att böja ihop bålen så att bröstben och blygdben närmar sig varandra.
Få snygg rumpa på nolltid
Lär dig ett superenkelt sätt att få in extra träning för att strama upp ben, lår och rumpa under löprundan eller promenaden.
31 augusti <br>Malmö
I FORM-loppet i Malmö har plats till 4 000 deltagare när startskottet går den 31 augusti. Anmäl dig redan i dag – platserna tar snabbt slut!
Träningsprogram: Spring 5 km
Programmet börjar helt från grunden och när du är klar kan du obesvärat springa en halvtimme i sträck.
- Nytt
-
Sov mer och få bättre resultat
Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att sova ordentligt - och gärna lite mer än du behöver.
Sätt upp ett mål
Saknar du motivation för den dagliga träningen? Sätt upp ett mål, en tävling som du ska träna till.
Då får du ut mest av motionen
Träna när du är pigg i huvudet – då tar du dig lättast och säkrast genom träningsrundan.
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn dina synder
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du prestationsångest?
- Hitta din fitnessprofil
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Äter du sunt?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?