Hitta ditt perfekta träningsprogram
Vill du börja träna eller få nya utmaningar? Då är det här sidan för dig. Här finns träningsprogram inom många olika motionsformer för alla nivåer.
Träningsprogram
Kom igång på Crosstrainer
Hög kaloriförbränning, låg skaderisk och oberoende av väder och vind. Låter det för bra för att vara sant? Det är det inte. Drömkombinationen stavas crosstrainer.
Effektiv förbränning
Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här får du en topplista över de mest energislukande motionsformerna. >>>
Löpning
Du blir starkare, går ner i vikt, får massor av energi och sover bättre. Och har du väl kommit igång är det svårt att sluta.
Frågor om träning
Funkar två bättre än en?
Ger två sportbehåar bättre stöd än en, eller blir det bara obekvämt utan att det gör nytta?
Test - träning
Räkna ut din förbränning
Undrar du hur många kalorier du förbränner under promenaden, i simhallen eller på löprundan? Beräknaren på iform.se ger dig svaret direkt.
VIDEO: Styrketräna fram drömkroppen
I FORMs styrkeskola är ett program framtaget speciellt för kvinnor. Här sätter vi fokus på de typiska problemområdena armar, rumpa, lår och mage. Har du 9 veckor? Då är det bara att köra igång!
Nå toppform med löparklocka
Just nu får du en superläcker löparklocka från Speed Sonic med på köpet när du beställer 2 nr av I FORM för bara 49,90 kr. Förutom tid, visar klockan bland annat hur många kalorier och hur mycket fett du förbränner under passet.
Träningsformer
I FORM testar: Rockring
Rockringen är tillbaka! Läs om den nygamla träningsformen som har tagit kvinnor världen över med storm.
Kost och träning
För att nå framgång med din träning är det viktigt att du äter rätt. Här kan du läsa allt om hur du kombinerar på bästa sätt.
Träningsformer
Hitta din träningsform
Stärker den armarna? Har den hög skaderisk? Eller ger den inre ro?
Tidningen I FORM
Boktips: Få en platt mage på 12 veckor
Med I FORMs bok "Platt mage nu och alltid" får du en konkret 7-stegsplan till en platt och sund mage.
Kaloriförbränning
Gå ner i vikt utan att svälta. Kalorier ska nämligen inte svältas bort, de ska jobbas bort! Hämta program och tips som sätter extra fart på din kaloriförbränning.
Håll koll med träningsguiden
För dagbok över din träning med Träningsguiden - då kan du följa träningsprogram och se din utveckling steg-för-steg. Självklart är det helt gratis!
Styrketräning
Platt mage - på 1 minut
Lär dig världens bästa magövning – som du kan göra när du är på jobbet.
Motivation
Vad gör man när man helt enkelt inte orkar? Lär dig att övervinna ursäkterna och gör träningen till en skön vana!
Styrketräning
I dag använder många gymmet för att hålla kroppen stark och smidig. Du blir av med överflödiga kilon, kan forma din kropp efter eget tycke och blir dessutom sprängfylld av energi. Och inte minst; du får god hälsa.
Video
Övningar på video
I FORMs Träningsskolor ger dig de bästa övningarna för en sund och snygg kropp. Du får program och instruktioner. Sätt i gång i dag!
I FORM
- Mest lästa
-
Träningsprogram: Spring 10 km
Drömmer du om milen? Då är det här träningsprogrammet ...
- Nytt
-
- Favoriter
-
Expressväg till platt mage
Plankan är den perfekta övningen eftersom du tränar alla ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?