Ta en sked...
Havregryn, paranötter, brunt ris och choklad tillhör de riktigt bra källorna till magnesium.
Magnesium förebygger hjärtsvikt
Magnesium minskar risken för akut hjärtsvikt hos kvinnor med upp till 37 procent. Det visar en färsk studie från det amerikanska Brigham and Women's Hospital och Harvard Medical School.
Vid akut hjärtsvikt kollapsar den drabbade utan varsel, orsaken är vanligtvis förträngningar i kranskärlen.
Det visar forskningen
I den amerikanska studien följde forskarna 88 375 kvinnor under 26 år och efter att ha justerat efter sådant som exempelvis rökning och ålder drog forskarna slutsatsen att ett högt innehåll av magnesium i blodet är lika med gott skydd mot akut hjärtsvikt. Den egentliga orsaken pekar forskarna inte på, men magnesium bidrar positivt till cirka 300 biokemiska processer i kroppen.
8 supersunda källor till magnesium
Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är i Norden 280 mg, men ät gärna mer än så - det är så gott som omöjligt att äta för mycket magnesium.
- 1. Pumpakärnor
Magnesium/100 gram: 535 mg - 2: Brunt ris
Magnesium/100 gram: 119 mg - 3. Krabba
Magnesium/100 gram: 48 mg - 4. Fullkornsrågbröd
Magnesium/100 gram: 46 mg - 5. Mörk choklad
Magnesium/100 gram: 121 mg - 6. Torkade vita bönor
Magnesium/100 gram: 184 mg - 4. Paranötter
Magnesium/100 gram: 357 mg - 8. Havregryn
Magnesium/100 gram: 200 mg
Andra har också läst:
I FORM
- Mest lästa
-
Ät dig i kanonform på medelhavskost
Duka upp som de gör omkring Medelhavet med frukt, bär ...
Få platt mage <br> - träna dina höfter
Platt mage genom att träna höfterna? Ja, du läste rätt. ...
- Nytt
-
5 plastsaker du kan byta ut i dag
Med några enkla val gör du dig kvitt onödiga kemikalier. ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?