TOPP 10: Här finns det flest proteiner
TEST: Hur mycket protein behöver DU?
Proteiner är superviktiga för kroppen och dess funktioner. Forskning visar också att mycket protein är bra om du vill gå ner i vikt. Här får du en lista på råvaror som innehåller flest proteiner per 100 gram. Ät dem varierat.
TOPP 10: FISK, KÖTT OCH ÄGG
per 100 gram
- Tonfisk: 27 g
- Kyckling: 26 g
- Sardiner: 25 g
- Räkor: 24 g
- Kalkon: 22 g
- Rostbiff: 22 g
- Rökt lax: 21 g
- Hälleflundra: 21 g
- Ägg: 13 g
TOPP 10: BÖNOR OCH LINSER
per 100 gram
- Sojabönor: 36 g
- Röda linser: 27 g
- Bruna linser: 25 g
- Mungbönor: 24 g
- Vita bönor: 21 g
- Kikärter: 20 g
- Bruna bönor: 19 g
- Tofu: 8 g
- Böngroddar: 3 g
- Gröna bönor: 2 g
TOPP 10: SNACKS
per 100 gram
- Linfrö: 25 g
- Jordnötter: 25 g
- Jordnötssmör: 23 g
- Pistagenötter: 21 g
- Mandel: 21 g
- Cashewnötter: 17 g
- Pekanötter: 10 g
- Russin: 4 g
- Torkade fikon: 4 g
- Torkad aprikos: 3 g
TOPP 10: GRÖNT
per 100 gram
- Broccoli: 5 g
- Rosenkål: 5 g
- Grönkål: 5 g
- Majskolvar: 4 g
- Kronärtskockor: 4 g
- Blomkål: 3 g
- Champinjoner: 3 g
- Spenat: 3 g
- Sparris: 2 g
- Jordärtskocka: 2 g
TOPP 10: MEJERIPRODUKTER
per 100 gram
- Riven parmesan: 39 g
- Fast ost, 20+: 30 g
- Mozarella 30+: 29 g
- Fast ost, 30+: 29 g
- Emmentaler 45+: 28 g
- Cammembert 30+: 25 g
- Fast ost 45+: 25 g
- Skyr: 11 g
- Ymer naturell: 6 g
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Vätskebrist - så reagerar du
Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...
- Nytt
-
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?