Vibrationsträning - i form på rekordtid?
Ett träningspass varar bara ca 20 minuter, och på den tiden tränas hela kroppen. På den vibrerande plattformen kan du göra olika övningar som liknar styrketräningsövningar. När plattformen vibrerar bidrar den till att musklerna drar ihop sig, precis på samma sätt som när du lyfter en hantel. Beräkningar visar att maskinen kan belasta några av kroppens muskler med en kraft som motsvarar 3-4 gånger ens egen kroppsvikt. Vibrationerna kan även användas som muskelmassage. Vibrationsträning går att testa på bland annat vissa Friskis & Svettis-anläggningar.
Personliga tränaren Birgitte Nymann har testat och undersökt vibrationsträning. Läs hennes omdömen:
- Utmanar musklerna
Fler muskelfibrer stimuleras av den vibrerande träningen. Det ger en högre energiförbrukning. - Stark i ett huj
Musklerna blir snabbt starkare, eftersom stimuleringen gör att fler muskelfibrer kan arbeta samtidigt. - Bra mot skador
Blodgenomströmningen till musklerna ökar, vilket gör att du snabbt blir återställd efter skador. - Gör dig inte mer hälsosam
Musklerna stimuleras utifrån, så du blir starkare, men inte hälsosammare - i kretsloppet.
I FORM
- Mest lästa
-
3 kostråd till kvinnor som styrketränar
Som styrketränande kvinna bör du äta annorlunda än män i ...
Högt tempo ger störst förbränning
Om du vill uppnå så hög förbränning som möjligt ska du ...
Vibrationsträning - i form på rekordtid?
Vibrationsträning är en ny form av träning som går ut på ...
- Nytt
-
Var glad för bröstens skull
Ett ljust sinne kan ge dig 25 procents lägre risk att ...
Sov mer - få bättre resultat
Vill du verkligen prestera något extra? Kom då ihåg att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?