Löpning

Få snygg rumpa på nolltid

Lär dig ett superenkelt sätt att få in extra träning för att strama upp ben, lår och rumpa under löprundan eller promenaden.

Värm upp i 10–15 minuter och gör 50–100 knäböjningar och/eller utfall. Du kan eventuellt dela upp dem i 10 x 10 repetitioner och sedan gå eller springa vanligt emellanåt.

Övningarna ger dig extra styrka en dag då du annars bara skulle ha tränat konditionen och du kommer också att kunna känna hur löprundan blir tuffare än vanligt.

SMAL OCH SUND MED I FORM
Om du vet hur snabbt du brukar gå eller springa dina vanliga rundor kan du sätta ett mål att genomföra det på samma tid, även om du gör många knäböjningar och utfall under tiden.
Testa 2 nr och få en valfri premie. Allt för endast 49,90 kr! >>>

SMAL OCH SUND MED I FORM

I varje nummer av I FORM guidar vi dig mot en sund och stabil vikt. Du får läckra recept, smarta träningstips och inspirerande reportage med varje tidning.

Testa 2 nr och få en valfri premie. Allt för endast 49,90 kr! >>>

Läs mer om...


I FORM

Mest lästa
Smarta tips för vinterlöpning

Smarta tips för vinterlöpning

Här får du några roda råd som gör vinterträningen lättare.

Läs mer

Så tacklar du vintervädret

Så tacklar du vintervädret

Älska vinterlöpning! När du håller träningslusten vid ...

Läs mer

Få snygg rumpa på nolltid

Få snygg rumpa på nolltid

Lär dig ett superenkelt sätt att få in extra träning för ...

Läs mer

Så håller du kylan ute

Så håller du kylan ute

Kylan är inget problem - bara du är rätt klädd.

Det här ska du tänka på

Finputsa din löpstil i fem enkla steg

Finputsa din löpstil i fem enkla steg

Den goda löpupplevelsen står och faller med sättet du ...

Läs mer

Nytt
Smarta tips för vinterlöpning

Smarta tips för vinterlöpning

Här får du några roda råd som gör vinterträningen lättare.

Läs mer

Löp säkert hela vintern

Löp säkert hela vintern

Med rätt knep kan du fortsätta löpträningen utomhus hela ...

Spännande!

Redo för vinterlöpning

Redo för vinterlöpning

Vi vet alla att den kommer - snön. Här kan du förbereda ...

Läs mer

Favoriter
Så tacklar du vintervädret

Så tacklar du vintervädret

Älska vinterlöpning! När du håller träningslusten vid ...

Läs mer

Nyhetsbrev


Salt-junkie?

Testa dig själv

Testa dig själv

Få svar direkt

Erbjudande

2 nr+Newline=49,90

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Halvmaratonskolan

Från 0 till 21,1 km

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner dina julaktiviteter?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?