Knyt löparskorna rätt
Många löpare knyter inte sina löparskor tillräckligt hårt, vilket innebär att de går miste om det pronationsstöd eller supinationsstöd som de har betalt dyra pengar för. Skon glider helt enkelt runt foten i stället för att ge det stöd den är avsedd för.
Gör ett snörlås
Med hjälp av det översta snörhålet i löparskon kan du göra ett snörlås som håller skon på plats på foten. Snörlåset är speciellt bra om du har höga vrister eller en mycket smal fot.
Gör så här:
För snöret från det nästsista hålet (1) genom det bakre snörhålet (2) på samma sida - så att du får en liten ögla. Gör likadant på motsatt sida. Dra sedan höger snöre (3) genom vänster ögla (4) och tvärtom. Dra åt snörena och bind sedan din normala knut och rosett - och så har du låst fast foten.
I FORM
- Mest lästa
-
Spring mindre - då blir du snabbare
Du blir snabbare och förbränner mer fett - genom att ...
Så får du roligare på löpband
Här får du massor av bra tips som hjälper dig att få mer ...
Rätt klädd för vinterlöpning
Lär dig hur du klär dig från topp till tå för att få ut ...
- Nytt
-
Träningsprogram: Spring 5 kilometer
Ja, du klarar det! Med det här träningsprogrammet tar du ...
Det är aldrig för kallt för att träna
Nej, det är ingen ursäkt att stanna hemma bara för att ...
Rätt klädd för vinterlöpning
Lär dig hur du klär dig från topp till tå för att få ut ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?