Hur lång tid du ska gå, cykla, springa, klippa gräset – eller slappa för att förbränna 100 kalorier? Räkna ut det här med vår kaloriförbränningsräknare.
FÖRBRÄNN KALORIER PÅ PROMENADEN På en timmes rask promenad kan du förbränna cirka 300 kcal om du väger 70 kg
Du kan för närvarande uppleva problem med någon av våra räknare. Vi jobbar på att lösa det så fort vi kan
Hur snabbt förbränner vi kalorier när vi cyklar, springer, går, rensar ogräs eller städar? Det kan du räkna ut i den här kaloriförbränningsräknaren.
Skriv in hur många kalorier du vill förbränna och välj bland 50 mer eller mindre kaloriförbrännande aktiviteter för att se hur lång tid du ska vara igång för att förbränna de önskade antalet kalorier.
I FORMs räknare tar utgångspunkt i de så kallade MET-värdena, som är den mest väldokumenterade standarden för att beräkna genomsnittlig energiförbrukning vid olika aktiviteter.
Den här räknare är en "omvänd" version av vår räknare "Vad förbränner min träning", där du kan räkna ur hur många kalorier du har förbränt efter att ha varit igång med över 50 olika aktiviteter. I samband med den räknaren berättar vi hur vi har gjort beräkningen och svarar på frågor som t ex:
Eftersom våra två kaloriförbränningsräknare baseras på samma data gäller svaren på frågorna för bägge räknarna.
Hur många kalorier vill du förbränna? I räknaren skriver du in fritt antal kalorier. Men för att ge dig en idé om vad 100, 200 eller 500 kalorier motsvarar i t ex en pizza eller morötter har vi här gjort en tabell över kaloriinnehållet i en rad olika matvaror.
| Matvara | Kalorier per styck/portion | Kalorier per 100 g |
|---|---|---|
| 1 ägg (50 g) | 68 kcal | 136 kcal |
| 1 morot (65 g) | 24 kcal | 36 kcal |
| 1 skål havregrynsgröt med mjölk (257 g) (1,5 dl havregryn + 2 dl mjölk + 1 tsk socker) | 288 kcal | 112 kcal |
| 1 portion havregrynsgröt (gjord på vatten) (1,5 dl gryn) | 194 kcal | 369 kcal |
| 1 banan (105 g) | 99 kcal | 95 kcal |
| 1 avokado (145 g) | 246 kcal | 170 kcal |
| 1 öl (33 cl) | 120 kcal | 36 kcal |
| ½ l läsk | 203 kcal | 40 kcal |
| 1 glas rödvin (1,5 dl) | 115 kcal | 77 kcal |
| 1 skiva rågbröd med ½ burk makrill i tomat (108 g) | 187 kcal | 174 kcal |
| 1 grov fralla med 45+ ost (80 g) | 245 kcal | 300 kcal |
| En näve mandlar (30 g) | 176 kcal | 587 kcal |
| 1 äpple (110 g) | 61 kcal | 56 kcal |
| 1 apelsin (160 g) | 82 kcal | 51 kcal |
| 1 skål popcorn (90 g) | 355 kcal | 394 kcal |
| 1 liten skål jordnötter (50 g) | 312 kcal | 624 kcal |
| 3 potatisar (180 g) | 140 kcal | 78 kcal |
| 1 portion ris (125 g) | 163 kcal | 130 kcal |
| 3 bitar sushi (75 g) | 113 kcal | 151 kcal |
| 1 portion hummus (40 g) | 128 kcal | 320 kcal |
| 3 bitar vattenmelon (300 g) | 100 kcal | 33 kcal |
| 1 stor Cafe latte (300 g) | 115 kcal | 58 kcal |
| 4 bitar mörk choklad (30 g) | 166 kcal | 554 kcal |
| 4 bitar mjölkchoklad(30 g) | 163 kcal | 545 kcal |
| 1 näve vingummi (30 g) | 106 kcal | 354 kcal |
| 1 liten påse chips (25 g) | 131 kcal | 526 kcal |
| 1 portion fullkornspasta (150 g) | 223 kcal | 149 kcal |
| 1 pizza margherita (455 g) | 866 kcal | 190 kcal |
| 1 laxfilé (150 g) | 286 kcal | 190 kcal |
| 1 kycklingfilé (125 g) | 124 kcal | 99 kcal |
| 1 portion blomkålsris (150 g) | 42 kcal | 28 kcal |
| 1 portion gräddglass (100 g) | 207 kcal | 207 kcal |
| 1 portion sorbet (100 g) | 167 kcal | 167 kcal |