Cookie- och Sekretesspolicy






Kost och hälsa

Lider du av vätskebrist?

Se till att dricka ordentligt med vatten – varje dag. Vätskebrist kan försämra din prestationsförmåga och leda till uttorkning.

Så reagerar kroppen på vätskebrist

Vätskebrist ska tas på allvar, det försämrar din prestationsförmåga och i värsta fall kan vätskebrist leda till uttorkning. Lär dig vilka tecken på vätskebrist du ska vara uppmärksam på.

När du lider av vätskebrist blir du först mycket trött. Kroppen tål en viss grad av vätskebrist, men om du förlorar vätska motsvarande 1–5 procent av din kroppsvikt börjar det uppstå tecken på reell vätskebrist; uttorkning.

En vätskebrist på bara en liter är tillräckligt för att sänka din prestationsförmåga. Om du tränar är det därför extra viktigt att du ser till att få i dig tillräckligt med vätska så att du inte riskerar att drabbas av vätskebrist.

Vätskebrist - tecken

Är du osäker på om du lider av vätskebrist? De första tecknen på vätskebrist är törst, milt obehag, bristande aptit, rodnad, trötthet, ökad puls, illamående och höjd temperatur.

Vid ytterligare vätskebrist kan det bland annat uppstå yrsel, huvudvärk och stickningar i musklerna.

Kraftig vätskebrist och uttorkning är livshotande.


I FORM

Mest lästa
Glutenfri kost - snabbguide

Glutenfri kost - snabbguide

Att äta glutenfri kost behöver inte vara superavancerat. ...

Så äter du glutenfritt

10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Snabbguide till 4 typiska magbesvär

Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...

Läs mer

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Glutenallergi - kolla om du kan vara drabbad

Här kan du läsa om de vanligaste symtomen på de 4 ...

Läs mer

Sant och falskt om alkohol

Sant och falskt om alkohol

Snaps, öl, vin... För de flesta av oss stiger ...

Bra idé!

Nytt
Aktuell debatt: Syna saltet

Aktuell debatt: Syna saltet

De flesta svenskar äter betydligt mer salt än vad som är ...

Läs mer

Så här funkar 16:8- dieten

Så här funkar 16:8- dieten

16:8-dieten är periodisk fasta baserad på timtal. ...

Läs mer

Vad är periodisk fasta?

Vad är periodisk fasta?

Nyfiken på periodisk fasta? Dietmetoden är mycket enkel ...

Läs mer

Topp 10 Det läste vi 2014

Topp 10 Det läste vi 2014

Missade du någon av de populäraste artiklarna på ...

Kolla hela listan här

Galleri Bläddra bland recept

Galleri Bläddra bland recept

Bläddra igenom galleriet och låt smaklökarna lockas av ...

Bara 250 kcal per rätt!

Ännu mer I FORM...

Det ultimata träningspaketet

Prenumerera

Det ultimata träningspaketet

ERBJUDANDE: Få ett testvinnande träningsset från Newline, dagkräm från Origins och 6 nr av I FORM för bara 199:50 kr!

Läs mer

Här är jackan du vill ha

Prenumerera

Här är jackan du vill ha

Den ultralätta löparjackan från Kari Traa är PERFEKT för utomhusträningen!

Jacka + I FORM = 99:50 kr

Läs I FORM nr 8/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 8/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

Möt din nya träningskompis

iform.se

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


3 nr + kläder

Kolla in priset!

Vi gillar musik

I FORMs spellistor

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Blogg-pepp

Hitta din favorit