Cookie- och Sekretesspolicy






Träningsformer

Simning tränar hela kroppen

Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka - eller blanda för att gå igenom hela kroppen.

Frisim

Tränar främst:

Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.

Så får du ut mest av det:

Tänk stort och långsamt. Det är bättre att göra få, kraftfulla simtag än många slarviga. Föreställ dig att din armbåge ska vara överst vid armtagen, sätt handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den in mot dig själv.

Bröstsim

Tränar främst:

Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.

Så får du ut mest av det:

Ta mindre och snävare armtag än du brukar - som om du rör om i vattnet. Böj bara knäna och inte i höfterna, flexa i fötterna.

Fjärilsim

Tränar främst:

Magmuskler, stjärt, bröst, rygg och axlar.

Så får du ut mest av det:

Gör ingen paus mellan arm- och bentag.

Ryggsim

Tränar främst:

Alla muskelgrupper i lår, armar, bröst, rygg och höfter.

Så får du ut mest av det:

Sparka med hela benet från höften och neråt - inte bara från knäet och neråt. Sträckta vrister.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Läs I FORM nr 4/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 4/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

I FORM

Mest lästa
Därför funkar det att gå sig smal

Därför funkar det att gå sig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Så förbättrar du din kondition

Så förbättrar du din kondition

Du kan utveckla din kondition, eller förmåga att ta upp ...

Läs mer

Ny kropp med pilates

Ny kropp med pilates

Pilates bygger på fem grundprinciper. Du märker skillnad ...

Är det sant?

Simträning är bra för hela kroppen

Simträning är bra för hela kroppen

Simning förbättrar inte bara din kondition, det är ...

Läs mer

Skidguide

Ny och avancerad skidutrustning förvandlar dig snabbt ...

Läs mer

Nytt
Staka dig i form som en skidåkare

Staka dig i form som en skidåkare

En ny mirakelmaskin har kommit ut på marknaden. Den ...

Läs mer

Cykling ger snygg rumpa

Cykling ger snygg rumpa

Cykling ger fast rumpa, effektiv kaloriförbränning - och ...

Läs mer

Träna hela kroppen med CrossFit

Träna hela kroppen med CrossFit

Med CrossFit tränar du hela kroppen på ett träningspass. ...

Läs mer

Bli en stenhård triathlet

Bli en stenhård triathlet

Triathlon är inte bara en träningsform, det är en hel ...

Läs mer

Bli smidig med yoga

Bli smidig med yoga

Via yogan jobbar du med styrka och välbefinnande i ...

Läs mer


6 frågor om sex

Kan du svaren?

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

Löpprogram

Från 0 till maraton

I FORM bootcamp

Få drömkroppen