Cookie- och Sekretesspolicy






Träningsformer

Simning tränar hela kroppen

Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka - eller blanda för att gå igenom hela kroppen.

Frisim

Tränar främst:

Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.

Så får du ut mest av det:

Tänk stort och långsamt. Det är bättre att göra få, kraftfulla simtag än många slarviga. Föreställ dig att din armbåge ska vara överst vid armtagen, sätt handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den in mot dig själv.

Bröstsim

Tränar främst:

Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.

Så får du ut mest av det:

Ta mindre och snävare armtag än du brukar - som om du rör om i vattnet. Böj bara knäna och inte i höfterna, flexa i fötterna.

Fjärilsim

Tränar främst:

Magmuskler, stjärt, bröst, rygg och axlar.

Så får du ut mest av det:

Gör ingen paus mellan arm- och bentag.

Ryggsim

Tränar främst:

Alla muskelgrupper i lår, armar, bröst, rygg och höfter.

Så får du ut mest av det:

Sparka med hela benet från höften och neråt - inte bara från knäet och neråt. Sträckta vrister.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Få årets julklapp nu

Prenumerera

Få årets julklapp nu

Årets julklapp 2014 är ett aktivitetsarmband. Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du ett med på köpet.

Läs mer

En blå tröja till allt

Prenumerera

En blå tröja till allt

Få 2 nr av I FORM och en perfekt träningströja från Kari Traa som du kan använda både till vardags och till träning.

Se erbjudandet här

Läs I FORM nr 18/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 18/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Träningsprogram - följ det via mobilen

Träningsprogram - följ det via mobilen

VIDEO: Klicka här för att komma igång med ...

Se alla övningar på video

Simträning är bra för hela kroppen

Simträning är bra för hela kroppen

Simning förbättrar inte bara din kondition, det är ...

Läs mer

Därför funkar det att gå sig smal

Därför funkar det att gå sig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Ny kropp med pilates

Ny kropp med pilates

Pilates bygger på fem grundprinciper. Du märker skillnad ...

Är det sant?

Så förbättrar du din kondition

Så förbättrar du din kondition

Du kan utveckla din kondition, eller förmåga att ta upp ...

Läs mer

Nytt
Använd ett traktordäck till CrossFit

Använd ett traktordäck till CrossFit

Klicka dig genom galleriet och se hur en CrossFit-tjejs ...

Till galleriet

Träningsprogram - följ det via mobilen

Träningsprogram - följ det via mobilen

VIDEO: Klicka här för att komma igång med ...

Se alla övningar på video

Sidoplanka

Sidoplanka

Stärk hela kroppen med en sidoplanka.

Se övningen här

Axelbrygga

Axelbrygga

Intensiv bakåtböjning som stärker och stretchar bröst, ...

Se övningen här

Hundstretch

Hundstretch

Sträck hela kroppen med stående hund.

Se övningen här

Just nu lyssnar vi på..


Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Välj rätt jacka

Komplett guide

Bli av med valken

Smarta tips

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du fingertoppskänsla?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?