Cookie- och Sekretesspolicy






Simning

Simning tränar hela kroppen

Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka - eller blanda för att gå igenom hela kroppen.

Frisim

Tränar främst:

Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.

Så får du ut mest av det:

Tänk stort och långsamt. Det är bättre att göra få, kraftfulla simtag än många slarviga. Föreställ dig att din armbåge ska vara överst vid armtagen, sätt handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den in mot dig själv.

Bröstsim

Tränar främst:

Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.

Så får du ut mest av det:

Ta mindre och snävare armtag än du brukar - som om du rör om i vattnet. Böj bara knäna och inte i höfterna, flexa i fötterna.

Fjärilsim

Tränar främst:

Magmuskler, stjärt, bröst, rygg och axlar.

Så får du ut mest av det:

Gör ingen paus mellan arm- och bentag.

Ryggsim

Tränar främst:

Alla muskelgrupper i lår, armar, bröst, rygg och höfter.

Så får du ut mest av det:

Sparka med hela benet från höften och neråt - inte bara från knäet och neråt. Sträckta vrister.


I FORM

Mest lästa
Webb-tv: Knäck crawl-koden

Webb-tv: Knäck crawl-koden

Lär dig 5 teknikövningar som kan få dig att crawla i timmar.

Ja!

Simma ifrån fettet

Simma ifrån fettet

En mer skonsam och kalorislukande motion än simning ...

Till programmet

Simträning är bra för hela kroppen

Simträning är bra för hela kroppen

Simning förbättrar inte bara din kondition, det är ...

Läs mer

Optimera din simteknik

Optimera din simteknik

Lär dig hur du blir en bättre simmare och undviker de ...

Läs mer

Nytt
Simning - träningspass för löpare

Simning - träningspass för löpare

Simning är allsidig träning. Du tränar din motoriska ...

Till träningspasset

Webb-tv: Knäck crawl-koden

Webb-tv: Knäck crawl-koden

Lär dig 5 teknikövningar som kan få dig att crawla i timmar.

Ja!

Optimera din simteknik

Optimera din simteknik

Lär dig hur du blir en bättre simmare och undviker de ...

Läs mer

Övning 8: Balansbom

Övning 8: Balansbom

Balans- och benövning.

Se hela övningen

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 12/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 12/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


Löpprogram

Från 0 till maraton

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

6 frågor om sex

Kan du svaren?

3 nr + kläder

Kolla in priset!