Simning tränar hela kroppen

Utöver att simning förbättrar din kondition är det också bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka - eller blanda för att gå igenom hela kroppen.

9 juli 2015 av I FORM

Frisim

Tränar främst:

Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.

Så får du ut mest av det:

Tänk stort och långsamt. Det är bättre att göra få, kraftfulla simtag än många slarviga. Föreställ dig att din armbåge ska vara överst vid armtagen, sätt handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den in mot dig själv.

Bröstsim

Tränar främst:

Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.

Så får du ut mest av det:

Ta mindre och snävare armtag än du brukar - som om du rör om i vattnet. Böj bara knäna och inte i höfterna, flexa i fötterna.

Fjärilsim

Tränar främst:

Magmuskler, stjärt, bröst, rygg och axlar.

Så får du ut mest av det:

Gör ingen paus mellan arm- och bentag.

Ryggsim

Tränar främst:

Alla muskelgrupper i lår, armar, bröst, rygg och höfter.

Så får du ut mest av det:

Sparka med hela benet från höften och neråt - inte bara från knäet och neråt. Sträckta vrister.

Kanske är du intresserad av