Rephoppning kan förbättra konditionen på några få minuter i veckan och samtidigt stärka musklerna och skelettet.
Hoppa dig smal - träningsprogram
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 39:90 kr!
Du förbränner cirka 8 kalorier i minuten när du hoppar hopprep. Det motsvarar till en joggingrunda i ett lagom tempo.
(Du ser de effektiva hopprepsteknikerna under annonsen längre ner på sidan.)
Träningsprogram
till kalorislukande hopprepsövningar.
Hopp-tekniker
Få tips till hopprepsövningar >>
1. Jogga på stället
Jogga på stället som om du lunkar runt en liten runda.
2. Slalom-hopp
Hoppa från sida till sida. Håll ihop benen och hoppa så långt som möjligt från sida till sida.
3. Längdåknings-hopp
Flytta växelvis ena foten fram och andra foten bak.
4. Hoppa på ett ben
Hoppa en eller två gånger på varje ben, eller hoppa en stund på samma ben och byt sedan. Variera lite.
5. Höga knälyft
Spring på stället och lyft knäna så högt du kan.
6. Krysshopp
Korsa armbarna framför kroppen i varannat hopp.
Få platt mage med en liten boll
Se övningar och få träningsprogram för övningar med den lilla bollen.
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 39:90 kr!
I FORM
- Mest lästa
-
10 snabba för en ökad fett-förbränning
Här får du 10 effektiva tips som sätter fart på din ...
Topplista: Förbränn maximalt på 30 min
Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
- Nytt
-
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?