Kostpyramid - Nivå 1
Motion
Stärker immunförsvaret, aktiverar hjärncellerna och motverkar inflammation. Öka pulsen 5 gånger i veckan - minst 30 minuter i taget.
Vikten
Måste hållas nere och du måste vara uppmärksam på bukfettet, det ökar faran för bland annat cancer och diabetes.
Vatten
Du behöver cirka 2,5 liter per dag. En liter får du från maten och från vatten som bildas i ämnesomsättningen. Drick 1,5 l dagligen.
I FORM
- Mest läst
-
Dagens tips: Platt mage nu
Vill du ha en plattare mage? Här är några tips på hur du når målet lite snabbare.
Påverka ditt psyke med kosten
Ditt kostupplägg har stor betydelse för ditt allmänna välbefinnande. Vi har valt ut sex områden där du lätt kan styra dina matvanor för en balanserad vardag med mer energi.
Så reagerar kroppen på vätskebrist
Får du inte i dig tillräckligt mycket vätska blir du SÅ trött.
- Nytt
-
Dagens tips: Platt mage nu
Vill du ha en plattare mage? Här är några tips på hur du når målet lite snabbare.
Låt läckra snacks hålla i gång din mage
En sund mage handlar inte enbart om vad du äter, utan också om när. Håll i gång magen hela dagen med mellanmål som inte bara smakar gott utan också mättar och sätter fart på din matsmältning.
Det bör ingå i ditt baslager
Ett bra baslager är viktigt för all matlagning. Här får du ett förslag till vad som kan ingå.
Goda grunder att älska sparris
Ät alla sparrisar du orkar - listan över fördelarna med de krispiga vitaminpinnarna är lång.
Njut av goda gubbar
Njut av jordgubbar året runt - de är röda bär som ditt hjärta slår lite extra för.
- Favoriter
-
Te gör dig friskare
Te är den ultimata personliga drycken som du kan skräddarsy efter ditt liv och dina behov.
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn dina synder
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du prestationsångest?
- Hitta din fitnessprofil
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Äter du sunt?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?