Kostpyramid - Nivå 1
Motion
Stärker immunförsvaret, aktiverar hjärncellerna och motverkar inflammation. Öka pulsen 5 gånger i veckan - minst 30 minuter i taget.
Vikten
Måste hållas nere och du måste vara uppmärksam på bukfettet, det ökar faran för bland annat cancer och diabetes.
Vatten
Du behöver cirka 2,5 liter per dag. En liter får du från maten och från vatten som bildas i ämnesomsättningen. Drick 1,5 l dagligen.
I FORM
- Mest läst
-
7 sockerfällor
Sju förslag på hur du tar dig ur situationer utan att stoppa i dig socker
Bli vän med godisgrisen
Du kan ta kontroll över ditt sockersug, och lösningen är sällan ett totalförbud.
Dagens tips: Förbered magen
Här är några tips som hjälper dig att slippa bli dålig i magen på resan.
- Nytt
-
Så många kalorier ger dina omega-3-källor
Här kan du se hur mycket du bör äta av olika råvaror för att få i dig tillräckligt med omega-3.
Låt omega-3 skydda dig
Här får du en förteckning över 15 problem som omega-3 kan skydda dig mot, om du samtidigt minskar på omega-6.
Hitta rätt i djungeln av fiskoljor
Du har säkert upplevt hur svårt det är att genomskåda det stora urvalet av omega-3-produkter. Här får du en mini-guide som hjälp på vägen.
Välj rätt fisk
Ät fet fisk från olika fångplatser och komplettera eventuellt med fiskoljekapslar för att få i dig omega-3.
Var försiktig med omega-6
Omega-6-fettämnena blir först ett problem när du äter många fler av dem än av omega-3. Var uppmärksam på produkter med mycket omega-6 med hjälp av listan nedan.
- Favoriter
-
Te gör dig friskare
Te är den ultimata personliga drycken som du kan skräddarsy efter ditt liv och dina behov.
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn dina synder
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du prestationsångest?
- Hitta din fitnessprofil
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Äter du sunt?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?