Kalorivärdena i glass kan vilseleda
Många väljer sorbet i stället för gräddglass för att spara kalorier.
Det har att göra med att det är stor skillnad på hur mycket de olika glassorterna väger. Även om gräddglass innehåller mer kalorier per 100 gram jämfört med sorbet, väger en kula gräddglass mindre än en sorbetkula, och då utjämnas en del av kaloriskillnaden för en portion.
Ju mer luft som vispas in i glassen, desto mindre tynger den i struten och kaloriberäkningen. Stirra dig därför inte blind på näringsvärdena per 100 gram. Lika avgörande är nämligen hur mycket tyngd det är i en portion av en viss storlek.
I FORM + sportbehå = 49,90 kr
Håll dig uppdaterad och välinformerad om kost, träning och sundhet med I FORM. Just nu kan du testa 2 nr av tidningen och få en testvinnande sportbehå med på köpet. Du betalar bara 49,90 kr!
Till erbjudandet >>>
- Mjukglass: 75 gram per deciliter
- Sorbet: 75 gram per deciliter
- Mjölkglass: 70 gram per deciliter
- Gräddglass: 60 gram per deciliter
- Sockerfri glass: 45 gram per deciliter
2 dl sorbet ger dig 195 kalorier, medan motsvarande mängd gräddglass kommer upp i 245 kcal, vilket bara är 50 kcal extra. Sockerfri glass är lättast, men innehåller ofta många onaturliga ämnen.
Förbränn din glass
Så mycket ska du motionera för att förbränna den.
- En tungviktare (375 kcal)
Gammaldags strut med allt
Glasstrut, 3 kulor gräddglass (90 g), mums-mums, vispgrädde och sylt.
36 minuters löpning, drygt en timma rask gång eller 45 minuter simträning. - En mellanviktare (225 kcal)
Våffla med fruktsorbet
Glasstrut, 3 kulor sorbet (120 g) och eventuellt lite färska bär
22 minuter löpning, 30 minuter powerwalking eller 25 minuter landsvägscykling. - En flugviktare (150 kcal)
Den LILLA mjukglasen
Glasstrut och 50 g mjukglass
14 minuter löpning, 35 minuter tai-chi eller 20 minuter tennis.
I FORM + sportbehå = 49,90 kr
Håll dig uppdaterad och välinformerad om kost, träning och sundhet med I FORM. Just nu kan du testa 2 nr av tidningen och få en testvinnande sportbehå med på köpet. Du betalar bara 49,90 kr!
Till erbjudandet >>>
I FORM
- Mest lästa
-
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
Vätskebrist - så reagerar du
Se till att dricka ordentligt - du riskerar att drabbas ...
- Nytt
-
Var 5 kg lättare till våren
Med den här smarta fettförbränningsplanen kan du göra ...
Goda nyheter för soffpotatisar
Forskarna har hittat ett ämne som sätter igång ...
Snabbguide till 4 typiska magbesvär
Här får du en rad tips på lösningar på de vanligaste ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?