Hur ska jag bli av med mitt sockerberoende?
Fråga
Jag behöver godis eller kakor varje dag, annars blir jag på dåligt humör. Hur ska jag bli av med mitt sockerberoende?
Svar
Om du effektivt vill bekämpa ditt sockerberoende gäller det att hitta en strategi som fungerar för dig. Det är nämligen stor skillnad på vad som fungerar för olika personer, och därför är det bäst att prova sig fram med olika strategier och försöka hitta en som fungerar för dig.
Den första strategin går ut på att acceptera ditt beroende fullt ut i stället för att fördöma det som du kanske gör nu. Det betyder inte att du ska acceptera ditt beroende, vad du däremot måste acceptera är att du är beroende, då blir du också motiverad att minska på sockerintaget. Det är nämligen helt normalt att vara sugen på godis, och det gör ditt beroende bara värre om du förnekar det och alltid förbjuder dig själv att äta socker.
Intala i stället dig själv att beroendet är naturligt, och ge det ett namn, till exempel ”lusten” eller ”suget”, så blir det lättare att relatera till det. När behovet uppstår ska du vänta fem minuter med att äta något sött, allt för att du ska stanna upp och verkligen tänka efter om du måste ha det. Det måste nämligen till 100 procent vara du själv som väljer att äta något sött, och inte sockerberoendet som tvingar dig till det.
En annan bra avledningsmanöver är att fokusera på något helt annat.
I FORM
- Mest lästa
-
- Nytt
-
Tänk på detta när du väljer müsli
Tillhör du dem som älskar att äta müsli till frukost men ...
Vad ska jag äta under mensen?
FRÅGA: Före och under min mens känns det som om jag har ...
Hjälp - jag ser ju gravid ut!
FRÅGA TILL EXPERTEN: Jag får ibland så uppblåst mage att ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?