Wild Thing

Nu är du nästan redo för att göra L-posen, men först ska du göra Wild Thing.

Så gör du Wild Thing

  • Från sidoplankan ska du fortsätta hålla ihop skulderbladen bakom ryggen.
  • Sätt vänster fot i golvet bakom höger ben och sätt höger fot i golvet. Pressa ner båda fötterna, lyft upp höfterna högt genom att spänna skinkorna.
  • Sträck upp vänster arm mot taket, tummen pekar mot väggen vid slutet av huvudet och med rak arm drar du vänster axel ner mot golvet, så att du känner skulderbladet dra in mot ryggraden.
  • Håll skulderbladen klistrade mot ryggraden samtidigt som du flyttar vänster arm upp över huvudet och ner mot golvet bakom dig, så långt du kan. Titta mot handen.
  • Andas lugnt ett par gånger och gå sedan tillbaka till plankan, repetera sidoplankan på den andra sidan med vänster hand i golvet – och fortsätt sedan över i wild thing.
  • Gå vidare till övning 5.

Se hur du gör wild thing här

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Yogaövningar
Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yogaövningar

Kobran

Yogaövningar

Sittande vinkel

Yogaövningar

Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter

Yogaövningar

5 övningar som yogainstruktörerna älskar

Yogaövningar

3 massageövningar för stela och ömma axlar

Yogaövningar

5 avslappnande yogaövningar som du kan göra hemma

Yogaövningar

Så laddar du med energi i vardagsstressen

Yogaövningar

Fem yogaövningar som förebygger skador

Yogaövningar

Nytt yogaprogram som ger hög puls

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen