Twisted sister
Nu borde din kropp vara så mjuk och smidig att du är redo för att göra twisted sister. Den här övningen är bra för rygg, skuldror och länd.
Nu borde din kropp vara så mjuk och smidig att du är redo för att göra twisted sister. Den här övningen är bra för rygg, skuldror och länd.
Sträck upp vänster arm mot taket. Böj armbågen och dra in skulderbladen mot ryggraden. Fortsätt pressa skulderbladen inåt och sträck armen bakåt, lyft höger fot och ta tag i utsidan av foten.
Spänn höger skinka och dra samtidigt in foten mot skinkan.