Sittande framåtböjning

Det här är den sista övningen du ska igenom innan du ska testa dina krafter med kråkan.

Så gör du sittande framåtböjning

  • Sitt på golvet med benen sträckta och isär.
  • Flytta rumpan lite bakåt ihop med händerna, så du sitter på sittbenen och med helt rak rygg. Om det inte är möjligt så sitt på en ihopvikt filt.
  • Flexa fötterna så att tårna pekar uppåt. Pressa ner låren i golvet.
  • Det är viktigt att du håller ben och fötter aktiva under övningen.
  • Lyft bröstet och luta dig framåt mot golvet med rak rygg.
  • Det är viktigt att du böjer från höften och inte i ryggen.
  • Blunda och sitt så i 10 andetag.

Video: Se hur du gör övningen här

De mest lästa artiklarna just nu

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background