Sittande framåtböjning

Det här är den sista övningen du ska igenom innan du ska testa dina krafter med kråkan.

29 oktober 2015 av Louise Fjendbo Jørgensen

Så gör du sittande framåtböjning

  • Sitt på golvet med benen sträckta och isär.
  • Flytta rumpan lite bakåt ihop med händerna, så du sitter på sittbenen och med helt rak rygg. Om det inte är möjligt så sitt på en ihopvikt filt.
  • Flexa fötterna så att tårna pekar uppåt. Pressa ner låren i golvet.
  • Det är viktigt att du håller ben och fötter aktiva under övningen.
  • Lyft bröstet och luta dig framåt mot golvet med rak rygg.
  • Det är viktigt att du böjer från höften och inte i ryggen.
  • Blunda och sitt så i 10 andetag.


Video: Se hur du gör övningen här

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar