Låga utfall

Nu ska du ner på alla fyra och göra low lunge.

22 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du low lunge

  • Från Humble warrior, gå ner på alla fyra och flytta höger fot framåt.
  • Låt höften sjunka ner djupt mot golvet och kontrollera att det främre knät är precis ovanför hälen. Böj den bakre foten så att tårna nuddar golvet.
  • Placera höger hand på höger knä. Pressa handen mot knät.
  • Dra in magen och vrid bröstet ordentligt åt vänster. Sträck upp vänster arm mot taket.
  • Böj armen och dra in vänster skulderblad mot ryggraden.
  • Sträck armen bakåt, lyft vänster fot och ta tag i utsidan av foten. Spänn vänster skinka och dra in foten mot skinkan.
  • Dra huvudet bakåt och dra djupa andetag till den här mycket intensiva stretchen.
  • Stanna kvar i minst 5 andetag och återgå sedan till att stå på alla fyra och repetera övningen på andra sidan.


Video: Se hur du gör övningen här

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar