Sträck hela kroppen med stående hund

En klassisk helkroppsstretch som – när den görs på rätt sätt – är inriktad på de ställen där många ofta är stela. Det vill säga vader, rygg och latissimus dorsi (den breda ryggmuskeln).

Den klassiska yogaövningen återfinns också i mobility.

Gör så här:

  • Stå på alla fyra med knäna placerade strax under höften och handlederna direkt under axlarna.
  • Rotera tårna, pressa ner alla 10 fingrarna ordentlig i underlaget och lyft sedan svanskotan upp mot taket, flytta tillbaka vikten på hälarna.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background