Styrkeskolan: Volleybollutfall (Utfall från sida till sida)

Lår, vecka 7-9

4 augusti 2015

Se nästa övning


Se hela Styrkeskolan


Stå med fötterna ihop eller på en axelbredds avstånd. Gå ut åt sidan med ena benet, med tårna pekande i den riktning som du rör dig. Skjut tillbaka rumpan medan du förskjuter vikten till det främre benet. Gå tillbaka till utgångspositionen. Utför rörelsen åt andra sidan.

Undvik: Att skjuta kroppen framåt och att låta knäna sticka ut framför tårna.

Muskler: Hamstringsmusklerna, knästräckarna, höftens inåtförare och sätesmusklerna.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar