Styrkeskolan: Saxen

Mage, vecka 1-3

4 augusti 2015

Se nästa övning


Se hela Styrkeskolan


Lägg dig på rygg med händerna under rumpan. Magmusklerna ska vara spända hela tiden. Aktivera den nedersta delen av magen. För upp benen i 90-graders vinkel. Nu ska du saxa med benen så att de går varannan upp och varannan ner. De får bara precis beröra golvet i den nedersta positionen.

Undvik: Att sträcka ut benen när du sänker dem. Släpp inte spänningen i den nedre delen av magmusklerna.

Muskler: Nedre magmusklerna och den tvärgående magmuskeln.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar