Styrkeskolan: Dubbelvridna crunches

Mage, vecka 4-6

4 augusti 2015

Se nästa övning


Se hela Styrkeskolan


Lägg dig på golvet med anklarna i kors. Luta ländryggen uppåt. Håll knäna brett isär och lyft upp fötterna från golvet. Håll ut händerna från huvudet. Rulla axlarna uppåt precis som vid crunches, men vrid vänster armbåge till höger knä samtidigt som knäna lyfts upp och möter armbågarna. Gå tillbaka till startpositionen igen och repetera på andra sidan.

Undvik: Att vrida i nacken. Vridningen ska kännas i överkroppen.

Muskler: Inre och yttre sneda magmusklerna.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar