Styrkeskolan: 21:an på boll

Mage, vecka 4-6

4 augusti 2015

Se nästa övning


Se hela Styrkeskolan


Ligg på bollen med ländryggen upplyft. Det sista är viktigt om du vill nå de tvärgående magmusklerna! Placera händerna ut från öronen. Böj ihop dig så att magmusklerna arbetar, först 7 gånger i en så stor rörelse som möjligt. Därefter 7 gånger där du stannar mitt på bollen och böjer framåt, därefter 7 av dem med full rörelseradie igen.

Undvik: Att dra axlarna och nacken framåt.

Muskler: Raka och tvärgående magmuskler.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar