Utfall framåt med back flyes.

Utfall framåt

Avsluta ditt tabata-program med utfall framåt.

2 september 2013 av I FORM

Startposition

1) Stå upprätt med en hantel i varje hand och armarna hängande längs med sidorna.


















Rörelse

1) Kliv framåt med vänster ben och böj upp foten på de bakre benet.

Utfall framåt med back flyes.

Böj benen samtidigt som du böjer överkroppen framåt. För upp armarna med armbågarna lätt böjda, så att dina skulderblad kommer närmare varandra. Tryck sedan ifrån med det främre benet och återgå till startpositionen. Byt ben och gör samma sak.

Tips! Var uppmärksam på ryggen när du böjer överkroppen framåt. Du måste hålla en naturlig svank i nedre ryggen och ha bröstkorgen riktad uppåt.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar