Knäböjshopp på step-up-bräda med axelpress. © iStock

Knäböjshopp

Det här är den första intervallen i programmet - fram med hantlarna så kör vi.

2 september 2013 av I FORM

Startposition

Stå med en hantel i varje hand och håll dem uppe vid axlarna. Placera ett ben på vardera sidan av stepup- brädan.

Rörelse.

1) Gå ner i en knäböj, tryck ifrån
2) Hoppa upp på step-up-brädan, sedan gör du en axelpress. Hoppa ner på golvet igen och gör en knäböj med en gång.

Tips!

Om det är för svårt, kan du ta ett steg upp och ner på step-up-brädan i stället för att hoppa.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar