Framskjuten armhävning

Den andra intervallen är tuff - oroa dig inte för att du inte kommer att svettas.

2 september 2013 av I FORM

Startposition

1.) Stå på tårna eller knäna, placera ena handen på step-upbrädan och den andra på golvet. Se till att hålla rumpan nere, så att ryggraden befinner sig i en rak uppåtgående linje.




Rörelse

2) Böj armbågarna så att överkroppen kommer ner till golvet.

3) Gå därefter upp på raka armar (och upp på tårna om du gör armhävningen på knä)



4) Ta sedan ett steg med varje hand, så att du kommer över till den motsatta sidan av step-up-brädan. Upprepa igen.

Tips! Det bästa är om du gör övningen på knä. Då kommer du längre ner med bröstet och undviker att pressa huvudet framåt.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar