Burpees

Den klassiska burpee-övningen utgör den tredje i ditt program.

2 september 2013 av I FORM

Startposition

1) Stå upprätt med en höftbredds avstånd mellan fötterna och armarna över huvudet.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!


Rörelse

1) Böj i knäna, sätt händerna i golvet och hoppa bak med benen så att du landar i plankan med raka armar. Var uppmärksam på att rumpan inte är för högt eller svänger hit och dit utan att kroppen hålls i en rät linje.

3.) Flytta in fötterna till händerna igen, genom att trycka ifrån och återgå sedan till den stående startpositionen.

Tips! Om det är för svårt, kan du i stället för att hoppa ut i en planka ta ett steg tillbaka med ett ben i taget, både när du går ner i plankanpositionen och upp till stående.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar