Kvinna ligger och lyfter ett barn.

Get up, sit up med babybell

Den här övningen är både rolig och effektiv för dig och barnet. Se här hur du tränar med ditt barn.

30 maj 2016 av Anders Nedergaard

Get up, sit up

Du tränar

Mage, bi- och triceps.

Gör så här

  • Lägg dig på rygg med utsträckta ben och fatta tag om barnet med båda händerna. 
  • Rulla dig nu upp med ryggen, så att du till slut sitter upp. 
  • Det är viktigt att du först rullar upp med den övre delen av ryggen och sedan den nedre delen av ryggen. 
  • Du ska också se till att bygga upp tillräckligt med fart i början av rullningen, annars blir övningen närmast omöjlig att genomföra.
  • Antal: 10–15 (klarar du fler kan du utföra övningen med bara en hand).

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar