Läs också

Balanskonst

Bensträck

29 juli 2015 av I FORM

Bra för:

Musklerna på lårens framsida och knälederna.

Så gör du:

Så gör du: Sitt med bäckenet i neutral ställning och håll det där under hela övningen. Rullen ska stödja fem cm ovanför anklarna. Knäna fungerar som gångjärn och får inte röra sig under övningen. Spänn eventuellt insidan av låren. För lugnt och stilla upp vikten tills dina ben är sträckta - sänk igen.

OBS!

Försök låta bli att svinga upp benen och se till att höften inte rör sig.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar