Bra för:
Musklerna på lårens baksida samt knä- och höftleden.
Så gör du:
Lägg rullen fem centimeter ovanför anklarna. Lägg merparten av
vikten på övre delen av låren och minst rakt över knäskålarna. Håll magmusklerna spända hela tiden - därmed undviker du att svanka i länden. För lugnt och stilla upp vikten och sänk den igen stilla och kontrollerat. Avsluta rörelsen precis innan knäna är helt sträckta.
OBS:
Översträck inte knäna i någon fas av rörelsen. Undvik att stjärten flyttar sig under rörelsen.