Benböjningar

29 juli 2015 av I FORM

Bra för:

Musklerna på lårens baksida samt knä- och höftleden.

Så gör du:

Lägg rullen fem centimeter ovanför anklarna. Lägg merparten av
vikten på övre delen av låren och minst rakt över knäskålarna. Håll magmusklerna spända hela tiden - därmed undviker du att svanka i länden. För lugnt och stilla upp vikten och sänk den igen stilla och kontrollerat. Avsluta rörelsen precis innan knäna är helt sträckta.

OBS:

Översträck inte knäna i någon fas av rörelsen. Undvik att stjärten flyttar sig under rörelsen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar