Benböjningar

Bra för:

Musklerna på lårens baksida samt knä- och höftleden.

Så gör du:

Lägg rullen fem centimeter ovanför anklarna. Lägg merparten av
vikten på övre delen av låren och minst rakt över knäskålarna. Håll magmusklerna spända hela tiden - därmed undviker du att svanka i länden. För lugnt och stilla upp vikten och sänk den igen stilla och kontrollerat. Avsluta rörelsen precis innan knäna är helt sträckta.

OBS:

Översträck inte knäna i någon fas av rörelsen. Undvik att stjärten flyttar sig under rörelsen.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background