Läs också

9. Flies

8. Sittande rodd

5 juli 2016 av I FORM

Sätt dig på golvet med sträckta ben och flexa med fötterna. Placera gummibandet i en handduk bakom fötterna. Bandet ska vara sträckt när du böjer dig fram. Dra tillbaka armbågarna i en roddrörelse så att bandet stretar emot och musklerna arbetar.

Undvik: Om du har ryggproblem, ska du böja knäna lite. Böj inte ryggen bakåt. Låt dina armar göra jobbet.

Stärker: Mittersta och nedersta delen av ryggen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar