8. Ren rotation med fotlyft

Tid: 1 minut

9 juli 2015 av I FORM-redaktionen

Rulla ihop din träningsmatta och placera den i ländryggen.

Sätt bakdelen på golvet och böj knäna.

Spänn magen och placera händerna bakom nacken.

Sänk axlarna.

Rotera överkroppen från sida till sida samtidigt som du växelvis lyfter upp fötterna från golvet.

Rotera mot den sidan som du lyfter.

Andas ut när du vrider överkroppen.

a.













b.













c.













Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar