7. Bäckenlyft: Gå en runda

Tid: 30 sek

9 juli 2015 av I FORM-redaktionen

Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna på en höftbredds avstånd.

Lägg ner armarna utmed sidorna.

Lyft upp rumpan från golvet.

Lyft tills höften är sträckt.

Lyft sedan växelvis höger och vänster fot från golvet utan att röra bakdelen.

Kom ihåg djupa andetag.

a.













b.













Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar