5. Armhävningar med rotation

Tid: 1 minut

9 juli 2015 av I FORM

Stå på alla fyra med händerna en aning bredare än en axelbredds avstånd.

Stå med den naturliga svanken i länden och spänn magen.

Böj armbågarna och för huvudet neråt mot golvet tills armbågarna är böjda i 90-graders vinkel.

Sträck sedan armarna igen och lyft den ena armen upp mot taket så att ryggen roterar.

Sänk armen och böj armbågarna igen.

Sträck dem igen och lyft motsatt arm mot taket och ner igen.

a.













b.













c.













Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar