4. Sidolyft

5 juli 2016 av I FORM

Stå på gummibandet, som helst ska vara inlindat i en handduk, med fötterna på en axelbredds avstånd. Denna gång ska det spännas så mycket att det ger motstånd när armarna lyfts i en 45 graders vinkel ut till sidan. Lyft upp till axlarna, som om du häller upp en kopp te. Ha armbågarna lätt böjda. Sänk igen.

Undvik: Att lyfta händerna upp över axelhöjd och att svänga med överkroppen. Om du inte kan utföra övningen utan att göra det ska du minska på spänningen i gummibandet.

Stärker: Översta delen av axelmuskulaturen.

Träningsgummiband – så väljer du rätt och tränar effektivt

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar