11. Sittande crunch

5 juli 2016 av I FORM

Lägg gummibandet i handduken bakom benen på stolen och sätt dig. Du behöver kanske åter experimentera lite för att fästa bandet. Låt bandet följa stolens baksida. Sträck bandet så att det ger motstånd när du håller händerna vid dina kinder. Spänn magmusklerna och böj dig fram. Återgå till utgångspositionen.

Undvik: Att luta dig framåt och använda kroppsvikten. Rörelsen ska kännas i magmusklerna och bara där. Rör inte huvudet. Huvudet ska hela tiden hållas i samma position i förhållande till överkroppen.

Stärker: Magmusklerna.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar